Un long trajet
en perspective

Vous allez effectuer un long trajet en avion, voiture, train ou bus et vous redoutez de faire une phlébite (la formation d’un caillot dans une veine) ?

Pensez à la règle des 4 B :

• Bas de contention : portez vos bas, chaussettes ou collants de contention, ils facilitent le retour veineux, c’est-à-dire la remontée du sang du pied jusque vers le cœur.

• Boire : buvez de l’eau sans attendre d’avoir soif, pour rester bien hydraté, surtout en avion où l’on se déshydrate rapidement (l’air extérieur à haute altitude est très sec si bien que l’air de la cabine, même après pressurisation, reste bien plus sec que la normale). 

• Bouger : en profitant des arrêts (si vous êtes en voiture ou en bus) ou en vous levant (si vous êtes en avion ou en train) pour faire quelques pas, vous réactivez la circulation sanguine. Vous pouvez aussi faire travailler un peu vos mollets en position assise en fléchissant et tendant vos pieds. Evitez de croiser les jambes en position assise parce que cela « coupe » la circulation sanguine.

• Bannir les vêtements serrés : là encore pour éviter de gêner la circulation sanguine, privilégiez les vêtements souples, notamment au niveau du pli de l’aine et du pli du genou. D’ailleurs… on peut aussi dire B comme Baggy !

Et pour transformer la règle des 4 B en la règle des 5 B, il suffit d’ajouter… Bon voyage !

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• Notre vidéo pense-bête